Pa ako radis neki trening sa naglaskom na neku vrstu snage ili eksplozivnost, 100sklekova je dobro zagrijavanje eventualno. Al naravno sve ovisi u kojem si stadiju treninga, 100 je okej za krenut lagano, ali ako radis trenig sklekova, rasporedis si u manjim serijama, neces odma prvu 50 ako mozes ukupno 100, uzmes 10x10 i svaka serija neka polozaj ruku bude malo drukciji. Sklek se radi full polako, lagano udjes u spust zadrzis sekundu dvije i onda dizanje, tako ces zasigurno jace aktivirat donji dio.ledja, nego recimo da napumpas 10sklekova u 10sekundi 100na sat. To je za eksplozivnost i kiseljenje ruku a ne za core i ledja.
Sto se tice struka to ti genetika dosta igra ulogu, naravno da ti prehranom i pogadanjem odredenih dijelova tijela mozes se prosirit ali generalno to ti je vecinom genetika. Listovi struk i tak neke stvari su dosta geneticke.
Razlika zasto se mozda neki bilder cini da ima puno veci struk, je to sto obicno neki dobar bilder ce imat 20 30kila vise od nekoga gimnasticara recimo.
Da bas imas cilj znacajno povecat struk, moro bi ulozit jako puno vremena u to ilo sterkace piknit.
To sto kazes da te nesto zezaju donji dio ledja, nemora bit nuzno radi manjka snage, recimo mozes radit hrpe sklekova i samo pogorsat donji dio ledja, bitno je znat kad forsirat a kada ne, mozda puno sjedis, mozda prebrzo pumpas nesto pa se ledja trose, moze bit hrpa razloga.
Dosta toga ovisi u kakvoj si formi sada ali recimo krenut sa zadrzavanjem nekih plank i sklek pozicija, leznjaci, podizanja nogu, uz pokoju laku gimnasticku vjezbu bi bio dobar pocetak za radit na donjem dijelu ledja i coru. Ako primjetis poboljsanje s vremenom ubacit malo utega dedlifta itd ali to tek kad su ledja vec jaka.